睡好“子午觉”

戈弋

  在古代的养生之道中，睡好“子午觉”一直为人们所推崇。《黄帝内经》关于“阳气尽则卧，阴气尽则寐”的论述，所强调的就是“子午觉”的重要性。    一般来说，子时是指晚上11点——凌晨1点，此时人体阴气最盛，而阳气衰弱。午时则指中午11点——下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱。祖国的传统医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，应入于安静以适应自然变化，以此维持体内阴阳平衡。古人云：“子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳”，说的就是这个道理。
    所谓“子午觉”，就是指人在子时、午时段，应该暂且丢弃一切杂念，安然入睡。“子午觉”最重要的作用就是调整阴阳，它能够使人的肌体得到充分的休息和恢复，从而焕发精神，增强免疫能力。
   “子午觉”的正确方式是子时大睡，午间小歇。所谓子时大睡，是因为这一时段的睡眠的效果最好，质量也最高。午间小歇，说的是午时则应以静寐为主，并不以深度入睡为标准。只要不进行剧烈活动，闭幕养神即可。午睡的姿势也是可卧可坐。时间以不超过超过半小时为宜。有人认为夏季午睡比较重要，其他季节便有所忽视。其实不然，因为任何季节的午时都是阳气减退，阴气渐盛的时段。只有保持长久的阴阳平衡，才能顺应自然界的多段变化。
   然而，看似简单的事情，真正能够遵循之，其实也不是一件很容易的事情。

张波

是的，丘吉尔就是因为每天中午都坚持午睡，精力很旺盛！我原来有个老同事，都50岁了，但皮肤跟20多岁的人一样，他也是几十年来，每天中午，铁打不动：睡觉！

徐炼

不错。看似简单的事情，真正能够遵循之，其实也不是一件很容易的事情

杜建国

说的好，这个帖子把养生最基本的“睡”说了，说的很详细，道理也很清楚，午睡就是养气，晚上子时睡眠是养血，气是血之帅，就是有气才能带着血行走，遍布全身各个器官，气离开血，没有地方存活，血虚气则虚，所谓;血为气之母，实际气血是一，也是二。人每天早上醒来，气血充足，到中午，阳气渐衰，所以人也有困乏感，静寐就是养阳气，下午又精神百倍。非常符合自然规律。

丁士妹

好 就是做不到 呵呵

张波

杜建国 发表于 2011-11-29 10:38
说的好，这个帖子把养生最基本的“睡”说了，说的很详细，道理也很清楚，午睡就是养气，晚上子时睡眠是养血 ...

老杜说起话来就是专业哈！呵呵