血清素会影响心情、记忆力、注意力

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　多年来，美国权威机构一直认为，牛肉等红肉是铁元素的最佳来源。但多项研究表明，红肉中的血红素铁可能增加患心脏病和结肠癌的风险。


　　美国温斯顿塞勒姆州立大学林恩·米勒博士指出，热身时应先做全身运动，慢跑是最好的方式，还可以在原地做有节奏的单腿跳、双腿跳，待体温上升后再进行专项准备活动，比如踢足

球前做深蹲起、踝关节绕环，并进行颠球、传接球练习;打篮球前活动肩关节、腰部、下肢、手腕等，并做运球、投篮练习。国家体育总局体育科学研究所研究员高崇玄说，热身以5~10分钟为

宜，感觉身体发热、微微出汗、有点气喘即可。夏天身体易进入兴奋状态，可减少热身时间，冬天则相应延长。这个困扰可能会一直继续，并且越来越严重，造成慢性劳累或者机能低下。通常你很难觉察到自己的感觉有多么糟糕，直到把你餐桌上的食物移走，开始关注细小的变化，比如能量水平、

心情、关注点和注意力、关节痛、头痛或者鼻窦充血。
　　在从你的饮食里移除某些食物的过程中，你将会意识到你的消化系统不仅仅是一个消化的过程。慢慢改善你的胃肠系统，最终，还有你的健康根基。这些包括：
　　1. 免疫力
　　近乎60%的免疫系统紧紧环绕着你的消化系统。这合乎情理，是因为如果你吃了一些腐烂的东西，你的免疫系统就可以就近保护你。
　　然而，因为这二者之间的联系，如果你的消化系统并不健康或者胃壁并不健全，你的免疫系统可能会让步。
　　随着时间的推移，很多人会遭遇消化疾病，然后出现免疫系统变弱的标志，比如过敏或者习惯性感冒和流感。同样的思路，摄入某些食物可能会令你的过敏症状恶化。
　　2. 心情
　　我们的消化系统影响血清素的水平，而血清素会影响心情、记忆力、注意力，甚至是饮食和睡眠习惯。
　　你是否曾经思考过，如果你心情低落，你为何渴望甜食，或者碳水化合物。
　　生理方面，就更不稀奇了，由于2/3的血清素——你的“愉悦荷尔蒙”，用来调整心情，焦虑，睡眠和食物渴求性，实际上是由消化系统周围的细胞生产的，而非你的大脑。
　　这可能是一些用于治疗肠易激综合征的新药品背后的理论依据，很多都会影响血清素的水平。经受过焦虑，失落或者失眠的人可能在移走餐桌上某些引发过敏的食物之后得到益处，因为这可能会影响到血清素的水平。


　　解决方法：自带铺巾最干净。自带瑜伽垫的话太大太重了，不太方便，而且瑜伽垫本身也不容易清洁，所以还是建议大家自带一条瑜伽铺巾，铺巾的正面是平整的布面，而背面则是防滑


的塑胶颗粒，铺在瑜伽馆的垫子上，既能保证如自家般干净，又能防滑，也不会太重，回家后直接清洗就可以了。



　任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。xian.cre-ty.com/西安保健养生，如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。


　后人为便于记忆又称其为"黑色素斑--胃肠多发性息肉综合征"。现代医学证明，该病屑遗传性疾病，在一个家族中常有数人患病。色素沉着也不仅限于口唇周围，还可发生在口腔粘膜、手指、手掌、脚掌、眼、鼻等处，病人常常出现发作性腹痛，甚至便血、引起贫血，重者危及生命。但如能提高警惕，及时求医，通过X线或纤维内窥镜检查，能够发现胃肠息肉和出血部位，继而采取适当的治疗措施，可使病情得到能动缓解。