时鸣

标题: 好营养助力"金榜题名" [打印本页]

作者: 跑呀懒兔快 时间: 2015-4-20 21:03
标题: 好营养助力"金榜题名"
　　随着6月的慢慢接近，一年一度的高考又要来临了！
　　每年临近高考季，父母的"恐高症"往往比孩子更紧张。于是各种高考宝典，高考食谱风靡一时！
　　其实，孩子高考，父母并非爱莫能助，除了照顾好孩子生活作息、关注其心理状况，为孩子提高膳食营养质量也很重要。你知道吗？大脑是身体里最"贪吃"的器官，大脑的机能是否活跃在很大程度上取决于我们吃什么。
　　备考复习是高强度的脑力劳动，孩子大脑需要耗费的能量也较多，如果能量供给不足会令大脑反应迟钝。所以，为高考生准备合理的膳食成了父母助战高考的最好"武器"！如何才能为大脑提供充沛的能量呢？
　　备考营养 "总动员"
　　DHA被称为"记忆黄金"，是备考孩子非常需要的益智营养。DHA能改善记忆、提升脑活力，以及维持视网膜健康。人体自身不能合成DHA，只能通过食物（如海鱼和海产品）或营养补充剂辅助获得。汤臣倍健鱼油牛磺酸胶囊是源自挪威/冰岛无污染海域的金枪鱼油，金枪鱼所含的DHA被誉为"鱼中之冠"，是优质的DHA来源，相当于8条1公斤普通的海鱼体内DHA的含量。汤臣倍健的鱼油牛磺酸不仅含有DHA，还有牛磺酸、锌，是孩子生长发育不可缺少的重要原料。汤臣倍健的鱼油牛磺酸使三者完美结合，能增强脑细胞活力，改善记忆力，并保护视力，很适合学生。家有备考的孩子，不妨把汤臣倍健鱼油软胶囊加入备考清单吧！
　　合理膳食保证良好身体状况
　　一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25％～30％。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。
　　午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35％～45％，所以午餐要尽量丰盛些。推荐菜谱：糖醋带鱼＋炒素菜＋海米菜叶汤；猪肝肉片＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆汤。
　　晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。推荐菜谱：清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝；肉末豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆。
　　备考的孩子只要注意的饮食合理搭配、食物多样化，不偏食、不挑食，就能维持良好的大脑功能和身体状态。不过由于备考的紧张、焦虑等情绪易造成孩子食欲不振，形成营养素需求量增加而摄入量又相对不足的矛盾，建议家长合理选择一些营养补充剂来调节饮食的不足，像汤臣倍健鱼油牛磺酸这类缓解脑力疲劳的营养品是很好的选择！
　　此外，维生素A、牛初乳等能增强人体免疫的营养，有助孩子在复习和考试期间避免感冒等状况，也应适当补充，同时预祝各位备考生都能金榜题名！

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