时鸣

标题: 冬季养生：易上火体质冬季注意缓补 [打印本页]

作者: zzxcsw 时间: 2015-1-26 11:14
标题: 冬季养生：易上火体质冬季注意缓补

导读：不同的季节有不同的养生方法，那么鑫昌生物技术健康中心为您揭晓冬季如何养生，其实每个月份也有不同的侧重点呢。那么每个月大家都应该注意哪些养生原则?怎样调节饮食?怎样锻炼更好?

　　一月：养肾防寒

　　养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。

　　注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

　　饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

　　二月：阳气生发，适当春捂

　　养生原则：春夏养阳、适当春捂。

　　起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。

　　饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

作者: zzxcsw 时间: 2015-1-27 11:53
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